Türkçe
Giriş Kayıt Ol

Kan Grubuna Göre Beslenme

tarihinde gönderildi - tarihinde güncellendi
Kan grubu; sağlık, hastalık, yaşam, fiziksel enerji ve duygusal enerjinizi belirleyen faktördür. Bizi hasta yapan da sağlığımıza kavuşturan da beslenmedir. Kan grubu size radikal gelebilir. Onu da şu şekilde açıklayayım. Tek beslenme şekli herkeste işe yaramaz. Yaptığınız diyetler bir başkasına hızlı kilo verdirirken size verdirmez. Bu çelişkiyi ancak kan grubuyla açıklayabiliriz.
Bunlarla ilgili 1957 de Avrupa'da yapılan araştırmalarda vejeteryan ve az yağlı beslenme şekli bir çok hayatı iyileştirmiş. Bir çoğunun da hastalığının kötüye gittiği saptanmış. Bunu fark eden doktor bazı şablonlar kullanmaya başlamış. Vücudun vazgeçilmez besin kaynağı kan olduğundan yola çıkarak kan gruplarına göre hastaları ayrıştırmış.
Yıllar boyunca sayısız hasta ile çalışan bu doktor A grubu hastalarına büyük miktarda et içeren yüksek proteinli diyetin iyi gelmediğini ama soya ve tofu gibi bitkisel proteinlere iyi tepki verdiğini görmüştür. Öte yandan O grubu hastalar yüksek proteinli diyete çok iyi tepki vermişlerdir.
''Birinin yemeği diğerinin zehiridir.'' sözünden ilham alan bu doktor gözlemlerini ve beslenme önerilerini One Man's Food kitabında toplamış. Şimdi bu kitap bir çok üniversitede doğal yollarla tedavi eğitiminde kullanılmaktadır.

Kan grubunuza göre beslenmek size neler kazandıracak?

Kan grubunuza göre beslenmek size neler kazandıracak?
  • Kan grubunuz 0, A, B, AB sizi DNA'nız kadar tanımlaya genetik parmak izleridir. Bu izler size hep yön verecektir.
  • Kan grubunuza göre beslediğiniz takdirde sağlıklı olacak ve ideal kilonuza doğal yollardan ulaşacaksınız. Aynı zamanda yaşlanmanız gecikecektir.
  • Kan grubunuza göre fiziksel aktivite yaptığınızda yaşam kalitenizin de arttığını hissedeceksiniz.

0 Kan Grubu: AVCI

0 Kan Grubu: AVCI
  • Et yer
  • Sindirim sistemi dayanıklıdır.
  • Strese karşı fiziksel aktivite ile savaşır.
  • Zinde ve enerjik olabilmek için etkin bir metabolizmaya ihtiyacı vardır.

O grubu yoğun aktivite ve hayvansal proteinlerle gelişirler. Avcı toplayıcı beslenme düzeni ilk çağladan itibaren yerleşmiştir ve ketozise yol açmıştır. Yani yüksek protein ve yağ, düşük karbonhidrat içeren besinleri metabolize eder ve enerjiye döndürür.

O Kan Grubuna İyi Gelen Faydalı Yiyecekler

O Kan Grubuna İyi Gelen Faydalı Yiyecekler
  • Et ve kümes hayvanları vazgeçilmezidir. Biftek, dana karaciğeri, koyun, av etleri kuzu, hindi, tavuk istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ancak porsiyonlara dikkat etmekte fayda var. Kadınlarda 60-150 gr arası, erkelerde 120-180 arası tüketilmelidir.
  • Levrek, morina, kılıç balığı, alabalık, tirsi, mersin balığı, dil balığı, sarı kuyruk balıkları yemelidir.
  • Süt ve süt ürünlerinden tereyağı, saf yağ, yumurta, keçi peyniri, köy peyniri, mozzarella, beyaz peynir
  • Zeytinyağı, keten tohumu yağı faydalıdır.
  • Kabak çekirdeği ve ceviz
  • Adzuki fasulyesi ve börülce
  • Karabuğday, pirinç lapası, kamut, akdarı, yulaf, yulaf ezmesi, pirinç, nişasta
  • Tam buğday makarna, erişte, 
  • Sebzelerden enginar, yeşil lahana, yosun, kıvırcık lahana, marul, pancar yaprağı, zencefil, bamya,  soğan, havuç, biber, şalgam, patates, ıspanak, maydanoz, tatlı kabak, brokoli 
  • Meyveler muz, incir, mango, yaban mersini, erik, kiraz, guava, kuru erik
  • Baharatlardan keçiboynuzu, köri, yosun, biber, zerdeçal, bayır turbu
  • Bitki çaylarından kuş otu, zencefil, ıhlamur, dut, kuşburnu
  • Soda, maden suyu, yeşil çay

O Kan Grubu Faydalı ya da Zararlı Olmayan Yiyecekler

O Kan Grubu Faydalı ya da Zararlı Olmayan Yiyecekler
  • Afrika tavuğu, tavşan, güvercin eti, keklik, sülün, keçi, ördek
  • Hamsi, ıstakoz, lüfer, sazan, hayvar, kefal, yengeç, istiridye, midye, levrek, tekir, ringa, orkinos,  somon, mezgit, karides
  • Badem yağı, balık yağı, susam yağı, kanola yağı
  • Badem, çam fıstığı, fındık, tahin
  • Kara fasulye, soya peyniri, soya sütü, bakla, bezelye, maş fasulyesi, nohut, kuru fasulye, beyaz fasulye
  • Çavdar ekmeği, wasa (gevrek), yulaflı ekmek
  • Pirinç, makarna, pirinç unu, çavdar unu, yulaf unu, buğday unu
  • Sebzelerden patlıcan, kuşkonmaz, biber, pancar, sarımsak, marul, kereviz, kırmızı turp, zeytin, yeşil kabak, yer elması, acı biber, pırasa mantar, lahana, brüksel lahanası, çin lahanası, rezene, kişniş, domates, kereviz sapı, arpacık soğanı, tere, roka, bal kabağı, hindiba
  • Meyvelerden elma, kayısı, limon, ananas, nar, kavun, kuru üzüm, ahududu, greyfurt, hurma, kızılcık, kuş üzümü, dut, nektarin, papaya, armut, ayva, yaban mersini, şeftali, armut, karpuz, kamkat, yeşil limon, kayısı
  • Fesleğen, pul biber, defne, şeker, nane, bal, tarçın, çikolata, karanfil, biberiye, adaçayı, kakule, miso, arpa maltı, anason, kimyon, sarımsak tozu, kekik
  • Salata sosları (az yağlı olan), hardal, sirke, soya sosu, reçel ve marmelat
  • Kırmızı şarap

O Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler

O Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler
  • Pastırma, jambon, domuz, bıldırcın
  • Füme balık, kalamar, ahtapot, kalamar, turna
  • Süt, rokfor, parmesan, lor, gravyer, dondurma, kefir, çedar, otlu peynir, yumurta, yoğurt, ayran, krem peynir
  • Avokado, fıstık, soya, mısır
  • Şam fıstığı, fıstık ezmesi, ay çekirdeği, kaju, haşhaş, kestane
  • Barbunya, mercimek, kırmızı fasulye
  • Arpa, müsli, kadayıf, buğday kepeği, irmik, buğday lapası, mısır unu
  • Simit, çok tahıllı ekmek, buğday ekmeği, mısır ekmeği, kuskus, beyaz un, glütenli un, durum buğdayı unu
  • Şitake mantarı, patates, kapari, mısır, karnabahar, turşu, pırasa, siyah zeytin
  • Kivi, portakal, böğürtlen, mandalina, hindistan cevizi
  • Fruktoz (meyve şekeri), şeker, şeker kamışı, glikoz şurubu, işlenmiş şeker, 
  • Ketçap, mayonez, turşu, sirke, aloe, ekinezya, 
  • Bira, kahve, likör, siyah çay, gazlı içecekler

A Kan Grubu: ÇİFTÇİ

A Kan Grubu: ÇİFTÇİ
  • Vejetaryenlerin ataları
  • Ektiğini biçer.
  • Hassas sindirim sistemi
  • Yerleşik beslenme ve çevre düzenine iyi adapte olur.
  • Stresle başa çıkmada sakinleştiri faaliyetlerde bulunur.
  • Zinde ve verimli olabilmesi için tarımsal beslenme düzeniyle beslenmelidir.
A grubu et ve patates ikilisinin yerine soya proteinleri, tahıl ve sebzeyi koymalıdır.

Rafine ürünlerden uzak durmak ne kadar zor olsa da hassas bünyeleri için doğal gıdalar tüketmelidir. A grubu olanlar kalp hastalıları, kanser ve diyabete çok yatkındır. Önerilen beslenme düzeni bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Hastalıklarla daha güçlü savaşabilirsiniz.

A Kan Grubu Faydalı Yiyecekler

A Kan Grubu Faydalı Yiyecekler
  • Sazan, morina, alabalık, somon, kırlangıç balığı, çiroz, sardalya, beyaz balık, turna, tatlı su levreği, salyangoz
  • Frenk üzümü, zeytin, keten tohumu, ceviz, fıstık, fıstık ezmesi, kabak çekirdeği,
  • Kara fasulye, mercimek, soya granülü, börülce, adzuki fasulyesi, kuru bakla, soya peyniri, soya miso, tofu, taze fasulye, kara buğday, çavdar unu,kara buğday eriştesi
  • Horozibiği, yulaf kepeği, karabuğday, yulaf ezmesi, essene ekmeği, ezekiel ekmeği, soya unu ekmeği
  • Alfafa filizi, rezene, bamya, enginar, sarımsak, maydanoz, karaturp, bal kabağı, yaban havucu, zencefil, yosun, kıvırcık lahana, bal kabağı, borokoli, havuç, kereviz, mantar, karahindiba, yeşil lahana, pırasa, ıspanak, şalgam, pazı, brokoli, yosun
  • Kayısı,  yaban mersini, yeşil limon, ananas, erik, kiraz, kuru erik, limon, kızılcık, greyfurt, böğürtlen, incir, yaban mersini, karadut, aloe
  • Arpa maltı, zencefil, tamari, kuru turp, sarımsak, maydonoz, zerdeçal, şeker kamışı pekmezi, hardal, soya sosu
  • Rezene çayı, kuşburnu, geven çayı, kantaron, kılıç otu, ekinezya, papatya, karaağaç, limon oyu, kedi otu, akdiken, fesleğen, gingseng, akdiken çayı
  • Kahve, yeşil çay, kırmızı şarap

A Kan Grubu için Faydası yada Zararı Olmayan Yiyecekler

A Kan Grubu için Faydası yada Zararı Olmayan Yiyecekler
  • Tavuk,  güvercin, hindi, orman tavuğu
  • Deniz kulağı, tekir, mersin balığı, turna, levrek, yayın, karabalık, ton balığı, kefal, kılıç balığı, gümüş balığı
  • Yumurta, arıtılmış tereyağı (ghee), mozarella, kefir, keçi sütü, feta peynir, köy peyniri, yoğurt, ekşi krema
  • Badem, balık yağı, ayçiçek yağı, aspir yağı, susam yağı, avakado, kanola yağı
  • Fındık, kestane, tahin, ay çekirdeği, çam fıstığı, pekan cevizi, susam, haşhaş, 
  • Kuru fasülye, bezelye, meksika fasülyesi, maş fasülyesi
  • Arpa, kamut, knoa, pirinç patlağı, mısır unu, mısır gevreği, pirinç, kırma, pirinç kıtırı, wasa ekmeği, glütensiz ekmek, mısır ekmeği
  • Kuskus, kinoa, beyaz un, durum buğdayı, mısır unu, arpa unu, irmik makarnası, pirinç unu
  • Roka, çin lahanası, kişniş, mısır, kuşkonmaz, mısır, karanabahar, salatalık, kereviz, salatalık, mantar, su yosunu, sakız kabağı, pancar, pırasa, marul, su kestanesi
  • Elma, kamkat, avokado, ahududu, kavun, ayva, hurma, nar, kavun, üzüm, nektarin, kivi, armut, karpuz, çilek, dut, mürver
  • Karanfil, kişniş, yeni bahar, paprika, nane, çikolata, vanilya, defne, bergamot, keçi boynuzu, şeker, adaçayı, safran, köri, bal, fruktoz, kimyo, anason, marmelat, salata sosları, reçel
  • Ihlamur, adaçayı, dağ kekiği, mine çayı, öksürük otu, meyankökü
  • Beyaz şarap

A Kan Grubu Zararlı Yiyecekler

A Kan Grubu Zararlı Yiyecekler
  • Pastırma, jambon, kuzu, tavşan, sığır eti, karaciğer, bufalo, koyun eti, sakatat, keklik, sülün, ördek, keçi, yürek, bıldırcın, dana, geyik
  • Hamsi, mezgit, ahtapot, istiridye, hayvar, midye, kalamar, karides, pisi balığı, orfoz, çinekop, ringa füme, dil balığı, yengeç, füme balık
  • Amerikan peyniri, çedar, rokfor, gravyer, dondurma, krem peynir, lor, tereyağı, ayran, çökelek, inek peyniri, parmesan, dil peyniri
  • Fıstık yağı, pamuk yağı, hindistan cevizi yağı, mısır yağı
  • Kaju, şam fıstığı
  • Kırmızı fasülye, nohut, barbunya
  • Buğday, irmik, müsli, çörek, çok tahıllı ekmek, çavdar ekmeği, tam buğday ekmek, yüksek proteinli ekmek 
  • Tam buğday unu
  • Lahana, mantar, patates, biber, domates, patlıcan, kapari
  • Muz, hindistan cevizi, mango, papaya, portakal, mandalina
  • Toz biber, jelatin, sirke
  • Ketçap, turşu, mayonez, worchestershire sosu
  • Bira, gazlı içecek, siyah çay, soda, fermente içecekler

B Kan Grubu: GÖÇEBE

B Kan Grubu: GÖÇEBE
  • Dengeli
  • Bağışıklı sistemi güçlü
  • Sindirim sistem dayanıklı
  • En esnek beslenme düzeni
  • Süt ürünleri tüketebilir.
  • Strese karşı yaratıcı yetenekleriyle mücadele eder.
  • Zinde ve sağlıklı olabilmesi için bedensel ve zihinsel aktiviteleri arasında denge kurması gerekir.
B grubu diğer bir deyişle hayvanlar ve sebzeler krallığıdır. Bu da dengeli beslenme demektir. Hastalığa yakalanma riski daha azdır. Yakalansa bile bağışıklığı diğer kan gruplarına göre daha iyidir. Sindirim sistemleri oldukça iyidir.

B Kan Grubu İçin Faydalı Besinler

B Kan Grubu İçin Faydalı Besinler
  • Keçi, koyun, av etleri, kuzu, tavşan
  • Hayvar, çiroz, sardalya, mezgit, orfoz, turna, dil balığı, taze somon, tirsi, tatlı su levreği
  • Çökelek, keçi peyniri, paneer peyniri, rikotta, mozarella, kefir, köy peyniri, feta peyniri
  • Zeytin yağı
  • Siyah ceviz
  • Barbunya, lima fasulyesi, bezelye, akdarı, yulaf, pirinç kepeği, pirinç, yulaf kepeği
  • Pirinç ekmeği, akdarı ekmeği, essene ekmeği
  • Pirinç unu, yulaf unu
  • Pancar, karnabahar, brokoli, patlıcan, biber, patates, havuç, yosun, zencefil, brüksel lahanası, lahana, maydanoz, mantar
  • Meyvelerden muz, papaya, kuru erik, karpuz, üzüm, yaban mersini, ananas
  • Köri, toz biber, zencefil
  • Nane çayı, kuşburnu, meyan kökü, arnavut biberi
  • Yeşil çay

B Kan Grubuna Faydalı yada Zararlı Olmayan Yiyecekler

B Kan Grubuna Faydalı yada Zararlı Olmayan Yiyecekler
  • Sığır, devekuşu, hindi, sülün, süt danası
  • Abalon, yayın, sazan, kefal, ringa, tekir, beyaz balık, gölge balığı, ton balığı, kalamar, gümüş balığı, deniz tarağı, lüfer
  • Fransız peyniri, tereyağı, çedar, gravyer, lor, parmesan, ekşi krema, isviçre peynri, edam peyniri, krem peynir, tavuk yumurtası, 
  • Badem yağı, balık yağı
  • Badem, ketane, pekan cevizi, keten tohumu, badem ezmesi, ak ceviz
  • Kuru fasülye, meksika fasülyesi, demirhindi, bezelye, kuru bakla, arpa, pirinç lapası, kinoa
  • Glütensiz ekmek, buğday ekmeği(beyaz ekmek), proteinli ekmek
  • Arpa unu, makarna, kinoa
  • Roka, kişniş, yosn, salatalık, pırasa, marul, dereotu, mantar, rezene, kapari, su teresi, sakız kabağı, kereviz, kuşkonmaz, sarımsak, ıspanak, yeşil soğan, deniz yosunu
  • Elma, greyfurt, dut, kayısı, nektarin, karadut, yaban mersini, böğürtlen, kiraz, kuş üzümü, mürver, kivi, kamkat, limon, yeşil limon, mango, kavun, ahudu, mandalina, portakal, şeftali, armut, kuru erik, ayva, kuru üzüm, hurma, çilek, incir
  • Aloe, fesleğen, kapari, tuz, şeker, kişniş, bal, safran, maya, adaçayı, biber, paprika, çkolata, hardal, pulbiber, kakule, karanfil fruktoz, biberiye
  • Marmelat, turşu, reçel, hardal sosu, salata sosları, mayonez

B Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler

B Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler
  • Pastırma, jambon, tavuk, orman tavuğu, bıldırcın, uykuluk, keklik, yürek, bıldırcın, ördek, kaz
  • Hamsi, yengeç, ahtapot, midye, levrek (çizgili), kerevit, mersin morinası, sarı kuyruk, istiridye, dil balığı, somon füme, yılan balığı, karabalık
  • Amerikan peyniri, yumurta, dondurma, dil peyniri, rokfor
  • Ayçiçek yağı, pamuk yağı, mısır yağı, hindistan cevizi yağı, kanola yağı, aspir yağı, susam yağı, hint yağı 
  • Kaju, fıstık, susam, ayçekirdeği, şam fıstığı, kabak çekirdeği, tahin, fındık, fıstık ezmesİ
  • Maş fasülyesi, soya peyniri, börülce, soya sütü, soya miso, mercimek, nohut, bezelye, kara buğday, iri yulaf, kamut, çavdar, mısır gevreği, mısır unu, buğday lapası
  • Mısır ekmeği, tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği, durum buğdayı, çavdar kıtırı
  • Erişte, kuskus, glütenli un ürünleri
  • Enginar, mısır, bal kabağı, zeytin, domates
  • Avokado, hurma, nar, karambola, frenk inciri, hindistan cevizi
  • Tarçın, yenibahar, glikoz, mısır şurubu, arpa maltı, karabiber, beyaz biber
  • Ketçap, salata sosları, sukanat, stevia
  • Kantaron çayı, mısır püskülü, ardıç çayı
  • Fermante içkiler, gazlı içecekler, soda

AB Kan Grubu: GİZEMLİ

AB Kan Grubu: GİZEMLİ
  • A ve B grubunun modern birleşimidir.
  • Ortalama ve beslenme şartlarındaki değişikliğe uyum sağlar.
  • Hassas sindirim sistemi
  • Aşırı toleranslı bağışıklık sistemi
  • Strese karşı ruhsal ve fiziksel gayretle ve yaratıcı enerjiyle karşı koyar.
  • Evrimsel bir gizemdir.
AB grubu yerleşik düzene geçtiği için daha hareketli ve güçlüdür. Bu canlılık stepleri mesken turmuş B grubunda mirastır. Mide asidi dengesi çok önemlidir. Düşük mide aidine sahipseniz et ve yağlı ürünler tüketmeniz sağlığınızı etkiler.

AB Grubu İçin Faydalı Yiyecekler

AB Grubu İçin Faydalı Yiyecekler
  • Hindi
  • Mezgit, turna, tirsi, lagos, çiroz, sardalya, taze somon, maymun balığı, sinarit, mersin balığı, ton balığı
  • Çökelek, keçi peyniri, kefir, ekşi krema, yoğurt, mozarella, feta peyniri, keçi sütü, köy peyniri, rikotta
  • Zeytin yağı, ceviz yağı
  • Kestane, fıstık ezmesi, fstık, ceviz
  • Baklagillerden mercimek, tofu, soya miso, soya fasülyesi
  • Yulaf, çavdar, pirinç kepeği, pirinç kıtırı, yulaf kepeği, akdarı, horozibiği
  • Soya unu, wasa ekmeği, essene, ezekiel, çavdar ekmeği,
  • Pirinç unu, pirinç, çavdar unu, yulaf unu
  • Salatalık, yaban havucu, pancar yaprağı, karnıbahar, yeşl lahana, mantar, patates, pancar, karahindiba, patlıcan, brokoli, kereviz, maydanoz
  • Kiraz, üzüm, ananas, yaban mersini, greyfurt, kuru erik, incir, limon, kivi, logan dutu
  • Köri, sarımsak tozu, şeker pekmezi, güvey otu, zencefil, şeker kamışı şurubu
  • Kuşburnu, geven çayı, papatya çayı, ekinezya, akdiken çayı, kantaron çayı
  • Yeşil çay

AB Kan Grubu İçin Faydalı yada Zararlı Olmayan Yiyecekler

AB Kan Grubu İçin Faydalı yada Zararlı Olmayan Yiyecekler
  • Keçi eti, koyun, sülün, tavşan, dana karaciğeri, kuzu
  • Lüfer, yayın, ringa, kedi balığı, sazan, midye, kefal, havyar, kalamar, moina, sarıağız, kefal, tatlı su levreği
  • Çedar, gouda, paneer, fransız peyniri, dil peyniri, isviçre peyniri, edam, yağsız inek sütü, krem peynir, kaz yumurtası
  • Badem yağı, hint yağı, fıstık yağı, kanola yağı
  • Kuru fasulye, bezelye, soya sütü, kızıl fasulye, ak fasulye, soya gevreği, mercimek, demirhindi, arpa, soya granülü, pirinç lapası, buğday, dövme buğday 
  • Glütensiz ekmek, tam buğday ekmek, beyaz ekmek,
  • Kuskus, bulgur, kinoa, beyaz un, glüten un
  • Roka, lahana, havuç, kuşkonmaz, kişniş, turp, yeşil soğan, bamya, zeytin, ıspanak, şalgam, patates, bal kabağı, mantar, soğan, zencefil, rezene, hindiba, pazı, domates, pırasa, marul, yuka
  • Elma, kayısı, kavun, papaya, şeftali, armut, yeşil limon, kamkat, çilek, mandalina, hurma, dut, nektarin, kuru üzüm
  • Kimyon, biberiye, fesleğen, kapari, tuz, şeker, kişniş, bal, safran, maya, ada çayı, biber, paprika, çikolata, hardal, pul biber, kakule, karanfil,tarhun, defne, kakule
  • Kedi otu çayı, dut çayı, dağ kekiği, kuş otu çayı, ada çayı, karaağaç çayı,
  • Bira, şarap, maden suyu, soda

AB Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler

AB Kan Grubu İçin Zararlı Yiyecekler
  • Pastırma, jambon, orman tavuğu, sığır, bufalo, tavuk, ördek, güvercin, yürek, keklik, bıldırcın, uykuluk, süt danası, av atları, kaz
  • Levrek, mezgit, ahtapot, karides, dil balığı, yılan balığı, ringa, alabalık, sarıbalık, trança, merlan balığı, füme balık, yengeç, istiridye
  • Amerikan peyniri, rokfor, krem peyniri, parmesan, kaz yumurtası, yağlı süt, yağlı süt
  • Susam yağı, ayççeği yağı, aspir yağı
  • Fındık, haşhaş, tahin, ayçekireği, susam
  • Karabuğday, mısır unu, mısır gevreği, kırma yulaf, kamut
  • Mısır unu
  • Karabuğday, soba eriştesi
  • Aloe, mısır, sirkeli turşular, kapari, şitake mantarı, enginar, siyah zeytin, biber
  • Avokado, mango, ayva, muz, portakal, hindistan cevizi, böğürtlen, nar, karambola
  • Yenibahar, fruktoz, sirke, mısır nişastası, jelatin, badem ekstresi, maya, akasya
  • Ketçap, turşu suyu, soya sosu, turşu
  • Ihlamur, kantaron, öksürük otu, aloe çayı, mısır püskülü çayı 
  • Kahve, siyah çay, fermante içkiler, gazlı içecekler
Bunları da beğenebilirsiniz