Türkçe
Giriş Kayıt Ol

Bel ve Göbek Bölgesindeki Yağları En Hızlı Nasıl Eritebilirim?

tarihinde gönderildi
Diye soran, kadınların ve erkeklerin ortak problemi olan göbek ve bel yağlarını eritme yöntemlerini, diyetlerini ve egzersizlerini veriyoruz. bel ve göbek tıpkı kalça çevresinde bulunan yağlar gibi yok edilmesi zor olan yağlardır. Uzun süren diyetler! düzenli spor ve dikkat edilmesi gerekenlere dikkat ettiğinizde 2 -3 ay arasında gözle görülür sonuçlar almanız mümkündür.

Protein'in Önemi

Protein'in Önemi
Öncelikle her kilo vermenin temelinde yatan gerçeği söyleyelim: Protein! Söz konusu diyetler olunca protein kilo vermek için en önemli besin kaynağıdır. Yeterince protein tüketimi metabolizmanın hızlanmasına neden olacağı gibi, iştahınızı azaltır ve kas kaybı yaşamadan vücuttaki yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır! 

Ama ben veganım! Diyenler için hemen belirtelim.

Vegan Proteinler Nelerdir?

Vegan Proteinler Nelerdir?
Vegan veya vejetaryen olmak isteyenler ve olanlar için akıllarında soru işareti kalmaması için vegan proteinlerden başlıcalarını paylaşalım. Bahane üretmenize engel olmak için hemen listemize geçelim; Mercimek bir veganın başlıca yiyeceklerinden biridir. 100 gram mercimekte 9 gram protein bulunur. Tofu, Börülce, Kinoa, soya sütü, bezelye, enginar, yulaf ezmesi, brokoli, kuşkonmaz, badem, tahin, nohut, fındık ezmesi ve şekersiz kako tozu sizin tüm protein ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Günlük Su Tüketimi: 2-3 Litre!

Günlük Su Tüketimi: 2-3 Litre!
İnsan metabolizmasının en çok ihtiyaç duyduğu şey hayatında ta kendisi olan su kullanımı oldukça önemlidir. Direk ölçü vermek aslında bu konularda çok da doğru değildir. kişinin kilosuna göre, yoğun terleyen kişilerin ya da dehidrasyona maruz kalmış kişilerin su ihtiyacı fazla olmuş olabilir. Bu yüzden 2-3 litre arası su tüketmek standart olarak söylenebilir.

Alkolden Uzak Durun

Alkolden Uzak Durun
Bel ve göbek bölgesindeki yağların ana kaynağı alkoldür (eğer kullanıyorsanız). Alkol çok yüksek kalorilidir, aynı zamanda alkolden gelen kalorilerin yakılması çok daha zordur. Unutmayın bütün kaloriler eşit değildir! Brokoliden aldığınız 100kcal ile alkolden aldığınız 100kcal kesinlikle eşit değildir.

Şekerden ve Abur-Cuburdan Uzak Durun

Şekerden ve Abur-Cuburdan Uzak Durun
Dediğimiz gibi bütün kaloriler eşit değildir. Şeker doğada çok nadir bulunur (Meyveler, Bal vs) sadece eski zamanlarda zenginlerin ulaşabildiği bu besine, vucüdumuz tamamen yabancıdır. Bedenimiz ve organlarımız şekeri sindirebilecek şekilde evrimleşmemiştir.

Bu yüzden bu kadar kalorili bir besini vücut aldığında:
"Aha! Bu da nesi acaba, ne kadar süper bir şey! Bu maddeyi hemen depolamalıyım yağ hücrelerine, böylelikle gelecek kış çok kolay geçebilecek."
der, ve şekeri depolar. Bu yüzden şekerden uzak durmalıyız. Sadece zayıflamak için değil, sağlığımız açısından da şekeri hayatımızdan çıkarmalıyız

Sporun Faydaları Nelerdir? Sadece Kardiyo Hayat Kurtarmaz!

Sporun Faydaları Nelerdir? Sadece Kardiyo Hayat Kurtarmaz!
Spor yapmak kilonuz olsa da olmasa da mutlaka hayatınızın bir parçası olmak zorunda. Fiziksel performansınızı geliştirmek için muhakkak spor yapmalısınız! Çocuklar için spor faydalarının araştırıldığı ve kanıtlandığı yıllardayız. O yüzden sporsuz bir yaşam size yağ olarak geri dönecektir. Özellikle yaşı ilerlemiş kişiler için kardiyonun önemi anlatalım. Uzun süren ve

Özetle Bel ve Göbek Bölgesindeki Yağlar Nasıl Erir?

Sorusunun yanıtı kısaca;

- Protein ağırlıklı bir diyet
- Şeker ve Alkolden Uzak Durmak
- Spor

Unutmayın bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur!
100bin tane mekik çekseniz bile bel bölgeniz ve karın yağlarınız e-ri-mez! Sıkılaştığından dolayı zayıfladım zannedersiniz, bir sonraki gün eski haline geri döner.

Vücut yağımızı düşürerek ancak karın yağlarımızdan kurtulabiliriz, malesef başka yolu yok bu işin.

Okuduğunuz için teşekkür ederiz
Bunları da beğenebilirsiniz